Wassertrinkplan

Trinkplan zum Ausmalen – Vorlage für deinen Kalender

Über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken, ist gar nicht so leicht. Zum Glück erinnert dich dein Grüner Faden jetzt daran! Indem du in der Wochenübersicht einen praktischen Wochen-Trinkplan einmalst, hast du immer im Blick, wie viel du bereits getrunken hast und wie viel du brauchst, um deinen Tagesbedarf zu decken.

Wie hoch ist mein Tagesbedarf an Wasser?

Wie viel jede Person täglich trinken sollte, hängt von mehreren Faktoren ab, wie etwa Bewegung, Umgebungstemperatur oder auch, wie viel man schwitzt. Als Faustregel gilt, dass pro 25 Kilogramm Körpergewicht täglich ein Liter Wasser getrunken werden sollte.

Bei 70 Kilogramm Körpergewicht wären das (70 : 25 =) 2,8 Liter Wasser pro Tag. Das sind (2,8 : 8 =) 0,35 Liter pro Portion. Wenn du für jeden ausgemalten Tropfen ein großes Glas Wasser trinkst, hast du alles richtig gemacht!

Wassertrinkplan Woche

Trinkplan für die Monatsübersicht

Um übersichtlich für den ganzen Monat festzuhalten, wann du genug getrunken hast und wann du vielleicht eher noch ein paar Tricks, mit denen du mehr trinkst, gebrauchen könntest, verwende am besten die Monatsübersicht. Auf der linken Seite lassen sich leicht bis zu acht Wassertropfen einzeichnen – je nachdem, wie fleißig du getrunken hast. So macht das Wassertracking gleich richtig Spaß!

Wassertrinkplan Monat

Wassertrinkplan hochkant

Wie lässt du dich am liebsten daran erinnern, genug zu trinken? Sende uns ein Foto deines Wochen-Trinkplans oder deiner Monatsübersicht über das Kontaktformular, die schönsten veröffentlichen wir in der Galerie!

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